VITAMINA A A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel que desempenha um papel importante no organismo, ela é fundamental para garantir uma visão mais saudável, manter a vitalidade da pele, além de contribuir com as funções neurológicas e ser um poderoso antioxidante. Antioxidantes, como a Vitamina A, também são responsáveis pela construção de ossos fortes, apoiam a função imunológica e protegem as células saudáveis contra a ação oxidante dos radicais livres. VITAMINA B1 A vitamina B1, também conhecida como tiamina, possui diversas funções importantes para manter o funcionamento equilibrado do organismo, tais como regular gastos de energia, estimular o apetite ou auxiliar o metabolismo dos carboidratos. Ela garante a saúde do sistema nervoso, pele, cabelos, olhos, boca e fígado, além de prevenir e auxiliar no combate aos sintomas do estresse, uma das doenças de maior ocorrência no mundo contemporâneo ou de outras crônicas, como o diabetes e a hipertensão, contribuindo ainda para a saúde cardiovascular. VITAMINA B6 A vitamina B6, ou piridoxina, desempenha funções no organismo como manter o metabolismo e a produção de energia adequados, proteger os neurônios e produzir neurotransmissores, substâncias importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso. A deficiência de B6 pode afetar o colágeno, levando a problemas na pele, e em contrapartida, o aumento da quantidade dessa vitamina e de seus derivados se mostraram benéficos para a pele. A vitamina B6 também ajuda a sintetizar a testosterona. Consequentemente, ela afeta problemas derivados de desequilíbrio hormonal, como a acne. VITAMINA B12 A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é um nutriente que desempenha importante papel na função metabólica das células. Muitos casos de fadiga crônica, um problema que afeta milhões de pessoas, está diretamente relacionada aos níveis de B12. Com pouco dessa vitamina, você pode se sentir cansado e sonolento algumas horas depois de acordar. A falta de B12 dificulta a conversão, resultando em baixa energia. A vitamina B12 também apresenta um grande valor estético, em relação ao seu cabelo, o folículo tem minúsculos vasos sanguíneos que precisam de oxigênio para prosperar. Bons níveis de cobalamina não vão curar a calvície, mas, em última instância, impedirá a quebra do cabelo e ajudará no crescimento. Em relação à sua pele, os primeiros sinais de envelhecimento ocorrem quando as células começam a perder a sua capacidade de se reproduzir e de permanecer elásticas. A cobalamina pode ajudar a manter esse processo de reprodução constante por mais tempo. VITAMINA C A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, tem como principal função no organismo atuar na formação de colágeno. Essa proteína garante que os ossos, tendões e as paredes dos vasos sanguíneos sejam resistentes. Diversos benefícios são atribuídos à vitamina C, por ser rica em antioxidante, ela auxilia o sistema imunológico, fortalecendo as defesas naturais do organismo. Alguns estudos mostram que consumir a vitamina C aumenta em 30% os níveis de antioxidantes no sangue. Existem indicativos de que a substância também favorece a saúde do coração. VITAMINA E A vitamina E é reconhecida principalmente por sua ação antioxidante. Ela contribui para a redução dos danos que os radicais livres causam nas células, como envelhecimento acelerado, inflamações e certos tipos de problemas cardíacos, por exemplo. De acordo com alguns estudos, a substância também é responsável por fortalecer a imunidade e ajudar o organismo a combater doenças. Utilizada em muitos cosméticos, a vitamina E tem efeitos positivos para a pele. De acordo com estudos, por conta das propriedades antioxidantes, ela auxiliaria a manter a pele jovem e saudável. Isso é muito importante, afinal, mais do que qualquer outro tecido, a pele está exposta a inúmeros fatores externos (como exposição ao sol, poluição e cigarro) responsáveis por acelerar o processo de envelhecimento e por aumentar o risco de câncer. VITAMINA D Essencial para manter o equilíbrio mineral do organismo, ela desempenha funções importantes, tais como regular a absorção de cálcio e fósforo, determinantes para a saúde dos ossos e dentes, ou mesmo melhorar o funcionamento do sistema imunológico, garantindo mais resistência contra diversas doenças. Diversos fatores podem provocar a deficiência em vitamina D, como evitar exposição ao sol, o uso contínuo de protetor solar, residir ou trabalhar em áreas de muita poluição, que possuam grandes edifícios bloqueando a luz solar, ou mesmo o tom de pele – quanto mais altos os níveis de melanina, menor a absorção –, além de uma alimentação pobre no nutriente. Os sintomas de deficiência incluem: Cansaço, dores, principalmente ósseas e musculares, fraqueza e sensação de mal estar, dificuldade ao subir escadas e levantar, fraturas por estresse especialmente em regiões como pernas, pelve e quadris, infecções respiratórias. Depressão, cicatrização mais lenta de feridas, perda óssea, perda de cabelo. ÁCIDO FÓLICO O ácido fólico é muito conhecido pela sua importância na gestação por diminuir o risco de problemas de formação do sistema nervoso do bebê, mas o folato é necessário para numerosas funções do corpo, entre elas: a síntese e reparação do DNA, divisão e crescimento celular, produção de novas proteínas, formação de hemácias, importante para a saúde cardiovascular e do sistema nervoso. A deficiência de ácido fólico pode causar anemia, causando fadiga, palidez, irritabilidade, falta de ar e tonturas pode se desenvolver. SELÊNIO O selênio é uma substância essencial para a vida, presente em atividades metabólicas e na formação de enzimas, e está relacionado com diversos benefícios para o corpo, principalmente para o funcionamento adequado do metabolismo, do sistema cardíaco e imunológico. Devido às propriedades antioxidantes, também desempenha um papel de proteção contra o excesso de radicais livres e certos tipos de doenças. A deficiência do mineral pode levar ao desenvolvimento de problemas cardiovasculares, na tireoide e no sistema respiratório. MAGNÉSIO o magnésio é um mineral necessário para o organismo funcionar, está relacionado com mais de 600 reações no corpo, o mineral auxilia a transformação do alimento ingerido em energia para as células, atua na formação de proteínas e participa do processo de contração muscular. Por outro lado, a falta dessa substância pode ser responsável por cãibras, tremores e contrações musculares. Para reparar o problema, o cloreto de magnésio pode ser uma solução. Além disso, o magnésio também ajuda a criar e reparar o DNA e a regular os neurotransmissores que enviam mensagens do cérebro para o sistema nervoso. ZINCO O zinco é um nutriente essencial para a saúde do organismo, o mineral é necessário para mais de 300 enzimas, além de metabolizar os nutrientes do corpo. Ele traz inúmeros benefícios para o organismo e para a saúde humana, dentre eles: síntese de proteínas, divisão celular e síntese de DNA. O corpo não armazena o nutriente, por isso precisamos consumir esse mineral todos os dias para evitar a deficiência do mesmo. O baixo consumo pode levar a perda de cabelo e falta de atenção. Estima-se que a deficiência do nutriente acomete um terço da população mundial. Confira alguns dos benefícios do zinco: ● Tem função imunológica; ● Cicatriza feridas e repara os tecidos do corpo; ● Ajuda na aprendizagem e na memória; ● Diminui o risco de doenças inflamatórias;
