Geralmente, a substância deve ser ingerida uma vez ao dia, 30 minutos até uma hora antes de dormir, mas essa indicação pode ser alterada de acordo com a individualidade ou necessidade, siga sempre orientações médicas.

Em geral, a maioria das pessoas pode tomar melatonina, mas há algumas exceções: gestantes, lactantes e crianças somente com recomendações médicas.

O Inositol tem a função de promover relaxamento e reduzir a ansiedade, o inositol pode ajudar a regular o ciclo do sono, resultando em um descanso noturno mais reparador.

O triptofano é um nutriente essencial para a síntese de proteínas no organismo. Além disso, como mencionado anteriormente, ele é o precursor da serotonina, um neurotransmissor responsável por auxiliar na regulação do humor, sono e apetite.

O magnésio dimalato é considerado um dos melhores tipos de magnésio para esse fim. Ele é facilmente absorvido pelo organismo e tem a capacidade de relaxar os músculos e acalmar o sistema nervoso, o que pode facilitar o sono.